কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, কপার, সেলেনিয়াম, আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই বাদাম কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা কমায়, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, রক্তস্বল্পতা দূর করে। এটি চুল ও ত্বকের জন্য ভালো। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একমুঠো করে কাঠবাদাম খেলে এই উপকারগুলো পেতে সাহায্য করবে আপনাকে।

#কাঠবাদামের_উপকারিতা:

১। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে

২। কোলোন ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে

৩। হার্টের সুস্থতায় নিয়ম করে ভেজানো বাদাম খেলে হার্ট ভালো থাকে।

৪। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে গবেষণায় বলা হয়, খাবারের পর কাঠবাদাম খাওয়া ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

৫।কাঠবাদামের মধ্যে থাকা সোডিয়াম রক্তচাপের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে।

৬।কাঠবাদাম খাওয়ার পর খিদে কমে যায়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে।

৭। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়ঃ

৮। হাড় ও দাঁত ভালো রাখে

৯। পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়

১০।কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়

১১।কোষের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়

১২। শক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।